三老人的锻炼绝活 |
“锻炼身体，省下药钱买大米！”在体育场后面的东北角，每天上午你都会听到几位老年人发出这样的口号声。
在这里，每天都有锻炼身体的老年人，他们除了常规的慢跑、快走、伸腿弯腰、玩单双杠外，每个人还有适合自己的锻炼“绝活”。老年人说：“大家在一起，既锻炼了身体，又有了好心情。”
张亮 78岁 住盛世新城
“绝活”：甩手和吊单杠
每天，张亮要大幅度转体甩手430多个、深蹲30多个、在单杠上吊杠10组，每组4--5个。他说：“这种方法锻炼半年多了。原来的骨质增生、手脚发麻症状得到改善，腰疼缓解，饭量增加，睡觉香了。”
朱德祥 64岁 住榴花南里
“绝活”：双杠支撑
一、二、三，足足18个，双杠支撑每个动作都很标准，这对64岁的老年人来说，实在是不容易。可朱德祥玩得自如，脸上还露着笑容。每天朱德祥慢跑40分钟，约5000米，并做双杠支撑、俯卧撑。他说：“活动后浑身轻松、走路有力气。身体好，伤风感冒的事儿多少年都不沾边。”
单守堂 62岁 住上海路六段
“绝活”：倒立
单守堂的倒立做得规范，身体不搭靠任何物体来省力。他每天倒立3次，每次1分钟。倒立时满脸通红，头上渗出汗珠，可他觉得爽，他说：“倒立能预防脑血栓，咱这是防病强身。”此外，他每天中速跑3000米，并做双杠支撑。他说：“锻炼后精神头儿好，以前有时‘赖赖巴巴’情况现在没了。” |
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